लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। किडनी हमारे शरीर के जरूरी अंगों में से एक है, जो शरीर से गंदगी बाहर निकालने का काम करती है। हालांकि, इन दिनों लोग किडनी से जुड़ी कई तरह की समस्याओं से परेशान रहते हैं।
किडनी स्टोन इन्हीं समस्याओं में से एक है, जो इन दिनों कई लोगों के लिए परेशानी की वजह बना हुआ है। यह एक आम, लेकिन बहुत तकलीफदेह समस्या है। सबसे बड़ी परेशानी यह है कि एक बार पथरी ठीक होने के बाद भी लगभग 50% लोगों को अगले 5 सालों के भीतर यह दोबारा हो जाती है।
ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि हम पथरी निकलने के बाद इसके असली कारणों पर ध्यान देना बंद कर देते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल में मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, बीएलके में नेफ्रोलॉजी और रीनल ट्रांसप्लांटेशन के वाइस चेयरमैन और एचओडी डॉ. सुनील प्रकाश से आसान शब्दों में समझते हैं कि बार-बार किडनी स्टोन क्यों होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है।
बार-बार पथरी होने के मुख्य कारण
किडनी का काम हमारे खून को साफ करना है। जब हमारे यूरिन में कुछ खास तरह के मिनरल्स और नमक की मात्रा बढ़ जाती है, तो वे आपस में जुड़कर ठोस कण यानी ‘पथरी’ बन जाते हैं। इसके पीछे ये कारण हो सकते हैं:
- पानी कम पीना: जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो यूरिन गाढ़ा हो जाता है और उसमें मौजूद तत्व पथरी में बदलने लगते हैं।
- खान-पान की गलत आदतें: खाने में बहुत ज्यादा नमक, ज्यादा एनिमल प्रोटीन, या ज्यादा ऑक्सालेट वाली चीजें जैसे पालक खाना।
- बीमारियां: मोटापा, यूरिक एसिड का बढ़ना, डायबिटीज या गाउट जैसी बीमारियों के कारण भी पथरी का खतरा बढ़ जाता है।
- जेनेटिक और इन्फेक्शन: कई बार यह समस्या खानदानी होती है। इसके अलावा, जिन्हें बार-बार यूरिन इन्फेक्शन (UTI) होता है, उन्हें भी पथरी जल्दी बनती है।
दोबारा स्टोन होने से रोकने के आसान तरीके
अगर आप कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें, तो पथरी को वापस होने से रोक सकते हैं-
- खूब पानी पिएं: किडनी स्टोन को रोकने के लिए खूब सारा पानी पिएं। दिनभर में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीने की आदत डालें।
- नींबू पानी का कमाल: खट्टे फलों का रस या नींबू पानी जरूर पिएं। इनमें मौजूद नेचुरल तत्व (साइट्रेट) पथरी को बनने से रोकते हैं।
- नमक और बाहरी खाना कम करें: स्टोन बनने के रोकने के लिए नमक कम से कम खाएं। साथ ही पैकेटबंद (प्रोसेस्ड) और जंक फूड से दूरी बनाएं।
- सही डाइट फॉलो करें: अक्सर लोग पथरी होने पर दूध-दही खाना छोड़ देते हैं, जबकि कैल्शियम से भरपूर चीजें (जैसे दही, पनीर) को डाइट में शामिल करना अच्छा होता है। इसके साथ ही लौकी, ताजे फल, साबुत अनाज और नारियल पानी को अपनी रूटीन में शामिल करें।
- वजन पर कंट्रोल करें: शुगरी ड्रिंक्स (कोल्ड ड्रिंक्स आदि) से बचें और रोजाना थोड़ी एक्सरसाइज करके अपना वजन कंट्रोल में रखें।
इन बातों का रखें खास ख्याल
- यूरिन का रंग चेक करें: यह जानने का सबसे आसान तरीका है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं या नहीं। अगर आपके यूरिन का रंग हल्का पीला या पानी जैसा साफ है, तो आप सही मात्रा में पानी पी रहे हैं।
- गर्मियों में खास ध्यान: गर्मियों के दौरान पसीने के जरिए बहुत पानी निकल जाता है, इसलिए लिक्विड चीजें जैसे छाछ, जूस, पानी लगातार पीते रहें।
- डॉक्टर की सलाह लें: अगर आपकी पथरी एक बार निकल चुकी है, तो उसकी जांच (लैब टेस्ट) जरूर करवाएं। इससे पता चल जाता है कि पथरी किस चीज से बनी थी और डॉक्टर आपको बिल्कुल सटीक डाइट प्लान बता सकते हैं।
